안녕하세요 안녕삐에로 입니다~!
2019년도 수능이 다가오고 있는데요~!
수능의 시험일시는 2018년 11월 15일 먹요일
결과발표는 2018년 12월 5일 수요일입니다~!
이번에는 공부하는데 도움이 될 머리를 맑아지게 하는 음식에 대해
소개해 드릴려고 합니다~!
수험생들 모두 화이팅입니다~!
1. 시금치
시금치를 비롯해 미나리, 파슬리 아스파라거스 등의 녹색채소들은
머리를 맑게 해주는 열확을 한다고 합니다. 녹색채소에는 엽산 성분
뿐만 아니라 베타카로틴 등의 기억력을 향상시키고 뇌 활동을
증진시키는 항산화 작용을 가진 다양한 성분이 들어있다고 합니다.
2. 바나나
흔하게 접할 수 있는 바나나는 우리가 생각하는 것 보다
몸 안에서 만들어 내는 효능이 많은 편입니다. 바나나에는 항산화
작용으로 뇌세포의 손상을 막아주어 암기력과 기억력 향상에 큰 도움이
된다고 합니다. 또한 기억력과 인식 능력 향상에 큰 도움을 주는 물질 중
하나인 아세틸콜린이 분해되는 것을 막아주는 성분이 있어서 학습능력
개선 효과에도 탁월하다고 합니다.
3. 견과류
견과류에는 불포화 지방산 레시틴, 비타민 B 성분이 함유되어 있습니다.
이 성분들은 뇌의 활동을 원활하게 만드는 역활을 합니다. 특히 호두에는
불면증이나 에민한 신경을 안정 시켜주는데 큰 효과가 있다고 합니다.
4. 고등어
대표적인 브레인 푸드 중 하나로 알려져 있는 등푸른 생선 고등어 입니다.
기본적으로 단백질이 풍부하고 비타민 D 도 많이 들어있어 정신을 맑게 해주는데
효과적이라고 합니다. 또한 성장기 아이들에게 좋은 DHA 성분도 풍부해 필수 영양
소 섭취에도 많은 도움이 됩니다.
5. 블루베리
블루베리는 10대 슈퍼푸드 중에 하나로 건강에 매우 좋은 음식입니다.
블루베리는 각종 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 있어 뇌에 좋고
망막을 구성하는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어 있어 시력 저하도
막아주는 역활을 하고 있습니다.
